反之可每(měi)天适当午睡，以保(bǎo)证良好(hǎo)的精(jīng)神(shén)状态。

　　1、精神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感(gǎn)，到下午一点(diǎn)钟左右时，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵(yōng)懒状态，没(méi)午睡的(de)人(rén)依(yī)旧神采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没(méi)有午睡的人(rén)则开始精(jīng)神不(bù)振，身体(tǐ)感觉疲惫，工(gōng)作和学(xué)习时难以集(jí)中精神，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期(qī)午睡和不午睡的(de)人，两者的精神(shén)状态、工作或学(xué)习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不(bù)同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的人群，由于大脑长时间(jiān)得不到休息，可能会(huì)导致人的反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工(gōng)作、学习等，长期如此，由(yóu)于眼(yǎn)睛(jīng)白天长时(shí)间得不(bù)到休息，可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)视物负担变重(zhòng)，久(jiǔ)而久之，长(zhǎng)期不午睡(shuì)的人(rén)群可能会出现视力(lì)下降(jiàng)的表(biǎo)现。

睡(shuì)午(wǔ)觉感觉睡着了(le)又感觉没睡(shuì)着(zhe)

　　明明(míng)睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠(mián)时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过(guò)长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况可(kě)能与(yǔ)不良的生活作息习惯(guàn)、情绪紧(jǐn)张、精神压力(lì)较(jiào)大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期(qī)可包括四期，一(yī)期(qī)为(wèi)睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅(qiǎn)度睡眠期，三期(qī)、四期属于深度睡眠期，进入(rù)深度睡(shuì)眠期间人(rén)的脑力和体力均可(kě)得到彻底休(xiū)息、放松，对于精(jīng)神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时间(jiān)过短会出现睡着了(le)却感觉(jué)没睡一样的(de)不适(shì)感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免思虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚或饮(yǐn)用热牛(niú)奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医(yī)生指导下服用加深睡眠的(de)药物，如(rú)舒眠胶囊(náng)、枣仁安神(shén)胶囊等中(zhōng)成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆(lóng)、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠(mián)类的西药一定要在医生指(zhǐ)导下使用，以(yǐ)免自行(xíng)服用导致(zhì)药物(wù)依(yī)赖(lài)。

睡(shuì)午觉是好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好，情(qíng)绪得到舒(shū)缓(huǎn)，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆(yì)力(lì)。

　　中(zhōng)午适当的午睡(shuì)可以让人的认知功能(néng)得到有(yǒu)效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡(shuì)影(yǐng)响消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午(wǔ)睡(shuì)，此时肠(cháng)胃(wèi)还没消(xiāo)化食(shí)物(wù)，进(jìn)睡会影(yǐng)响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时间(jiān)尽(jǐn)量控(kòng)制在半小时之内，以(yǐ)免(miǎn)影响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也会容易使人(rén)睡醒(xǐng)之后出现头(tóu)晕(yūn)等不适感。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖(pàng)的，而且(qiě)每天午睡半个小时(shí)左右，还有(yǒu)利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不(bù)要(yào)饭后马上就睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时(shí)或者稍微散(sàn)步一(yī)下，然(rán)后(hòu)再进(jìn)行午休。

　　如果出现(xiàn)了身(shēn)体不舒服的(de)症状，需要及时的去(qù)医院就诊。

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