绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大(dà)卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石(shí)砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在皮(pí)，所以(yǐ)说为了(le)清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最(zuì)好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植(zhí)物甾醇等生(shēng)理活(huó)性物质(zhì)，对(duì)人类和动(dòng)物的生(shēng)理代(dài)谢(xiè)活(huó)动具(jù)有(yǒu)重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及(jí)食(shí)疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的(de)清(qīng)热解(jiě)毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡(pào)好(hǎo)的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属(shǔ)于一种低(dī)热量的食物(wù)，减肥(féi)人群食用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣品(pǐn)，其(qí)中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎(yán)的功效，平(píng)时任(rèn)何时(shí)候(hòu)饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的(de)热量是多少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以(yǐ心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗)下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是(shì)每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物(wù)绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等(děng)成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃进去，就(jiù)可以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的(心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗de)解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热解毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食(shí)品一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动具有重(zhòng)要的(de)促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就是(shì)绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子(zi)发生(shēng)反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还(hái)含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题(tí)，下面我(wǒ)们就来举(jǔ)例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食(shí)物(wù)，减肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣品(pǐn)，其(qí)中所(suǒ)含的(de)高纤维可以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

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