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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起(qǐ)到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注意(yì)休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无(wú)论您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正不(bù)良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及(jí)高压(yā)力人群提高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排(pái)合(hé)理(lǐ)的(de)有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫(háo)没(méi)有任何改变(biàn)，那么(me)请不要(yào)告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到(dào)动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，希思黎什么档次的品牌，希思黎和雅诗兰黛哪个档次高若为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家(jiā)中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干(gàn)和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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