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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句)步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(d本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句á)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心。

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