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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么p>

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

三生三世枕上书白滚滚的真身是什么，三生三世枕上书中白滚滚的真身是什么　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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