年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停，男人吃(chī)鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不(bù)建议吃(chī)深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄的人(rén)使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等(děng)问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思p>

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨(biàn)证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内(nèi)全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发(fā)育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思