白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三(sān)个(gè)节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直(zhí)射点南移(yí)，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露(lù)，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预(yù)防(fáng)感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可(kě)选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节(jié)气，此(cǐ)时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节(jié)宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰(chén)，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重(zhòng1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB)，祝安康！

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