这些复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而且(qiě)风味(wèi)多变，很受年(nián)轻人的喜爱。

　　其(qí)实(shí)，咖(kā)啡因的(de)作用是在热饮(yǐn)的时候才能更(gèng)好(hǎo)地发(fā)挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小时(shí)后会有发热的(de)感觉，这就是咖啡(fēi)因促进(jìn)血液循环的结(jié)果。

　　四(sì)：要控(kòng)制好喝(hē)咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促(cù)进脂(zhī)肪(fáng)代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以(yǐ)每(měi)杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人异(yì)常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥(féi)，也要(yào)控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的(de)咖啡因和(hé)咖啡碱(jiǎn)含(hán)量都(dōu)很高，还(hái)其实速溶咖啡并没(méi)有我(wǒ)们想象之中(zhōng)的(de)那么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖(kā)啡(fēi)豆之中(zhōng)提取有效的成(chéng)分(fēn)之(zhī)后，经过干燥而成的(de)粉(fěn)末，通常会(huì)被制成三(sān)合(hé)一的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟(gòu)病，主要是其(qí)中添(tiān)加了(le)大量(liàng)的(de)白砂糖(táng)、植(zhí)脂末以及(jí)食(shí)用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起肥胖的(de)其中的一个原因(yīn)，还很有(yǒu)可(kě)能(néng)会引起(qǐ)高(gāo)血压、糖尿病(bìng)等(děng)相关的疾病，而(ér)植脂末之中含有(yǒu)氢化(huà)的植物油，氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人体的健康是(shì)不利的，所以我们经常会提到要避免(miǎn)过(guò)量的(de)进行摄入(rù)。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也(yě)可以让人轻易(yì)地去(qù)接受，但是普通老百(bǎi)姓最开始接触的咖(kā)啡(fēi)一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独特(tè)但特别的香浓、清(qīng)甜，很快就可以(yǐ)让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也(yě)是有一定原因的，即使不加(jiā)牛奶也有着(zhe)非常醇(chún)厚顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又叫做(zuò)奶精）的(de)功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡(fēi)甜蜜可口多(duō)了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末(mò)之中含有大(dà)量的饱和脂肪，与肥(féi)肉(ròu)之中的脂肪一(yī)样，热(rè)量高、味(wèi)道(dào)香(xiāng)，但却是好身材的头号公敌(dí)，非(fēi)常容易引发自身体重的(de)增长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的(de)摄入添加(jiā)了(le)植脂末的(de)速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响(xiǎng)自身外貌的指数(shù)，或许还会增(zēng)加您罹患心(xīn)血管疾病的(de)风(fēng)险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称为近一百年毁了我们(men)人类健康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高(gāo)尿(niào)酸(suān)、皮(pí)肤(fū)老(lǎo)化、血管老化均与之(zhī)有关！每天喝(hē)糖水的人们，内脏脂肪更加容(róng)易(yì)出(chū)现超标，其健(jiàn)康的危害(hài)比普通肥胖(pàng)或许会更(gèng)大(dà)！而(ér)从速(sù)溶咖啡(fēi)的(de)营养成分组成来看的(de)话，主要是以某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析，一(yī)份(fèn)15克(kè)的三合一(yī)速溶咖啡能(néng)量(liàng)为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克(kè)，脂肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物(wù)11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上3杯的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入的能量或许就超(chāo)过了每天所(suǒ)需能量的十分(fēn)之(zhī天津面积多少平方公里)一，无论是糖分或者还是热量其实都是不可忽视的(de)。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的(de)喝三合一的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶(ǒu)尔一(yī)两次也是无妨的(de)，但是如果养成习惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危(wēi)害就真(zhēn)的不容小觑了(le)！除此之外，速(sù)溶咖啡也不(bù)可避免地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因(yīn)，会对我们人(rén)脑中枢神经起到一定的兴奋(fèn)作用，给人(rén)一种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力的(de)感觉，所以(yǐ)我(wǒ)们(men)经(jīng)常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖(kā)啡，很有可(kě)能会引起心悸、失(shī)眠、血压的(de)不(bù)稳定，尤其特别是有(yǒu)些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现(xiàn)心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种(zhǒng)利(lì)弊共(gòng)存的矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖(kā)啡的人来(lái)说，一定要注意控制摄入(rù)量，一般一天最好不(bù)要超过(guò)3杯（每(měi)杯大约200毫(háo)升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯(chún)咖啡那么就尽(jǐn)量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它(tā)的(de)能量和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能量比较低(dī)、碳水化合物和脂(zhī)肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植(zhí)脂末(mò)与反式的(de)脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了不(bù)起的发明(míng)啊(a)，可以让过去的穷(qióng)苦人也能(néng)享受到(dào)类似于奶油的美味(wèi)：在(zài)那个时候(hòu)的西方国家，奶(nǎi)油昂贵(guì)而且又比较的稀(xī)少，这绝对是有钱(qián)人的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一名聪明的(de)化(huà)学家将植物油(yóu)氢化(huà)之后获得了类似奶油的(de)产品，而其(qí)成本(běn)非常(cháng)低而且(qiě)更容(róng)易储(chǔ)存，并且(qiě)不易腐败变(biàn)质，于是大量的使用到(dào)食(shí)品加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的不(bù)断进步(bù)，人们也发(fā)现(xiàn)了氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸对身(shēn)体心(xīn)血(xuè)管系统具(jù)有非(fēi)常可怕(pà)的危害，这算(suàn)是(shì)自身血(xuè)脂的升(shēng)高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于(yú)不断(duàn)的(de)降低氢化植物油之中反(fǎn)式脂肪(fáng)酸的含量(liàng)，目前，很多的食品虽然都添加了氢(qīng)化(huà)植物油（代(dài)可可脂巧克力(lì)、一些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的(de)脂肪酸酸标注则为零（我国(guó)规定凡(fán)是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如(rú)何植物的奶油制品、油(yóu)炸(zhà)类的食品、代可可脂(zhī)巧克(kè)力制品、各种(zhǒng)派(pài)等食品脂肪含(hán)量比较的高，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是(shì)少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有刺激性比较大，使(shǐ)人变得(dé)异常兴奋(fèn)，敏感的人(rén)可能(néng)引起失眠(mián)。

速溶(róng)黑咖(kā)啡(fēi)热(rè)量为(wèi)什么那么高

　　速溶咖啡热量是很高(gāo)的(de)，主要高在伴侣和糖上。

　　如果(guǒ)我没记错的话，一个三合(hé)一咖啡一袋的(de)热量可以(yǐ)在(zài)1500~2000卡。

　　如果你再减肥中，强烈建议你不要和三合一咖啡。

　　饭后只喝一杯黑咖啡可以燃烧脂肪。

　　虽然说很苦，但是应该是值(zhí)得(dé)的(de)。

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