绿豆

　　绿(lǜ)豆是生活中常见的豆类食物，夏天时绿豆吃得(dé)比较频(pín)繁(fán)，能清热解毒(dú)。

　　绿豆(dòu)的做法是常把它和米饭一起煮成绿豆粥，有时把(bǎ)绿(lǜ)豆打成(chéng)绿豆(dòu)沙，再放进(jìn)冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆(dòu)，很多人会把它和(hé)相思联系在一起。

　　红豆的医疗效果(guǒ)是非常好的(de)，常见的搭(dā)配就是红豆薏米，但要注意选(xuǎn)择赤小豆，这两者能帮助去水肿和湿气，对于减(jiǎn)肥也有一定的(de)效(xiào)果。

小米(mǐ)

　　小米(mǐ)的营养(yǎng)是众所(suǒ)周(zhōu)知的，喝小米(mǐ)粥可以帮助养胃，尤(yóu)其是现在很(hěn)多人都(dōu)会(huì)有(yǒu)慢(màn)性胃炎的问题(tí)，可以经常煮(zhǔ)小米粥。

紫(zǐ)米

　　紫米(mǐ)是一种粗粮(liáng)，其(qí)常见(jiàn)的做(zuò)法就是煮(zhǔ)杂(zá)粮粥(zhōu)，而且这种米很难煮(zhǔ)，所以煮前一(yī)定要提(tí)前泡2-3小时，里面含有(yǒu)很多维生(shēng)素(sù)和膳(shàn)食纤维，有暖(nuǎn)胃(wèi)补(bǔ)血的(de)作用。

燕麦

　　许多人减肥时会吃燕麦来代替(tì)早餐、晚餐，有些人会(huì)觉得燕麦(mài)片没(méi)有任何(hé)味(wèi)道，会搭配(pèi)酸(suān)奶一起(qǐ)泡，燕(yàn)麦的饱腹感特别(bié)强，而且热量(liàng)很低，因(yīn)此成为减(jiǎn)肥的(de)热门食物之一。

容易饱腹又(yòu)超低热(rè)量的零食(shí)-10种(zhǒng)超低卡减肥零食推荐(jiàn)榜单(dān)

　　 对于减肥的人(rén)来(lái)说很多东西(xī)都不能吃，可(kě)是看着那些都系就忍不住的，那么(me)几乎没有热量的零食有哪些呢？这些(xiē)零食还能饱(bǎo)腹，下面(miàn)我为大家详(xiáng)细的介绍一下10种超低卡减(jiǎn)肥(féi)零食(shí)，感兴趣的小伙伴们赶快来看一(yī)看吧。

1.纤(xiān)麦消化饼干(gàn)

　　 味道还不(bù)错(cuò)，吃(chī)起来是还可以，就是有点干巴巴的，超市(shì)应该有卖，这一类都(dōu)是低糖和(hé)无糖的!减肥(féi)的姐妹可以(yǐ)试(shì)着入手哦!

2.醋昆布

　　 看过(guò)银(yín)魂的(de)都知道吧?醋昆布是日本(běn)的一种传统平民零食，因为好吃不贵，而且(qiě)还(hái)顶饿，酸(suān)酸的，第一次接触(chù)味道可能有点怪，但它是海带做(zuò)的根本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被(bèi)刘诗诗种草的，是美国本(běn)土的(de)水(shuǐ)果胡萝(luó)卜，这款零食吃起(qǐ)来的(de)口感是甜甜脆脆的，有点吃(chī)雪梨的感觉，因为(wèi)只能进口，所以价(jià)格有点小贵(guì)。

　　吃的是蔬菜，很健(jiàn)康!

4.蒟(jǔ)蒻(ruò)果冻(dòng)

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒(mán)头，又解(jiě)馋又不(bù)胖(pàng)的零(líng)食，吃(chī)到嘴(zuǐ)里滑滑的，比普通果冻吃起来更有韧性。

　　更重要的(de)是健康，用的(de)都(dōu)是(shì)天然果汁，没(méi)有添加香精(jīng)。

5.防弹咖啡(fēi)

　　 减肥圣品呀，主(zhǔ)要原料是黑咖啡.少(shǎo)许(xǔ)草饲黄油和椰子油(yóu)或MCT油(即椰子油中提纯的中链(liàn)甘油三(sān)酯)是(shì)美国企业家模仿(fǎng)西藏酥油茶做(zuò)的，神奇的是喝了居(jū)然能燃脂，用(yòng)它来代替部分早餐(cān)效果会更好哟!

6.帕(pà)斯卡(kǎ)巧克力布丁

　　 巧克力是大部(bù)分人的爱宠(chǒng)，鉴于其热量巨(jù)大，微胖界(jiè)人士(shì)更是视它为(wèi)猛兽。

　　这(zhè)款巧(qiǎo)克力布丁(dīng)，香浓丝(sī)滑，口(kǒu)口(kǒu)都仿若在吃纯正的巧(qiǎo)克(kè)力酱(jiàng)，不腻(nì)不涩(sè)。

　　关键是这样一杯101卡路里(lǐ)的热量比一(yī)杯酸奶(nǎi)还低诶(éi)!

7.Maruha 芝(zhī)士鱼(yú)肠

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开(kāi)嫩(nèn)嫩的鱼肠，大颗大颗的芝(zhī)士粒赫然而(ér)现，让人惊(jīng)喜不已(yǐ)。

　　一根才20卡路里(lǐ)的小肉肠，吃(chī)得(dé)也很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜欢(huān)酸奶的朋友(yǒu)让我看到你们(men)的双手!酸(suān)奶算是减(jiǎn)肥(féi)圣品里最(zuì)不(bù)可(kě)或(huò)缺的(de)食品之一，然(rán)而市面(miàn)上很多(duō)酸(suān)奶，口感(gǎn)虽然很好(hǎo)，但是热量根本(běn)不低。

　　没(méi)准长(zhǎng)期吃，反而肥三斤。

　　这款(kuǎn)酸(suān)奶是浓(nóng)稠型的，口感浓醇，奶(nǎi)香(xiāng)也很纯正不是假假(jiǎ)的那种。

　　这样一杯(bēi)仅有106卡路里的热量哦(ó)。

9.艾拉厨(chú)房果泥