年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅(fǔ)助作用。暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了>

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目(mù)前(qián)确切(qiè)的(de)疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经常的(de)食(shí)用对(duì)身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆(lù)地(dì)动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的(de)生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)D暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了HA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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