随着(zhe)工作和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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