老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的(de)。

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老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪(xù)，给(gěi)你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运(yùn)动(dòng)和户外(wài)环(huán)境(jìng)的结合(hé)对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然(rán)和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使(shǐ)晚(wǎn)年生(shēng)活有一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱)行(xíng)车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过(guò)度肥胖(pàng)等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进(jìn)行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你(nǐ)能体验到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状(zh一文钱等于多少人民币，一贯钱相当于现在多少钱uàng)态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的(de)根源(yuán)所在。

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