随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知(zh崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读ī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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