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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有(孙悟空真实存在过吗yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相孙悟空真实存在过吗似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚(jiǎ孙悟空真实存在过吗o)尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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