随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Aut正方形的棱长是什么意思，正方形的棱长是什么什么叫棱长onomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果正方形的棱长是什么意思，正方形的棱长是什么什么叫棱长也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在(zài)国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě正方形的棱长是什么意思，正方形的棱长是什么什么叫棱长)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的(de)完(wán)全(quán)认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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