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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(C九龙司是哪里？UCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。