白露(lù)，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而(ér)正午的(de)气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节(jié)是(shì)秋季温(wēn)差(chà)最(zuì)大(dà)的(de)时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户(hù)外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等(děng)方(fāng)式(shì)进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静八千米多少公里结合，可平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可(kě)能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的(de)发病风险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜(八千米多少公里yè)白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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