随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人(rén)群越(500万越南盾是多少人民币，1人民币=yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音(500万越南盾是多少人民币，1人民币=yīn)，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 500万越南盾是多少人民币，1人民币=