随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发(fā)人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思ine-height: 24px;'>敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思存(cún)在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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