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速溶黑咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖啡配(pèi)料表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　一般(bān)不是(shì)。

　　 纯咖啡(fēi)一般指得是将(jiāng)咖啡豆直(zhí)接研磨成(chéng)粉(fěn)末,再经过冲泡(pào)、过(guò)滤、浸泡(pào)、煮开等(děng)步骤(zhòu)制作的(de),而(ér)速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸(zhēng)发而获(huò)得的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速溶黑(hēi)咖啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能起到(dào)良(liáng)好(hǎo)的减肥作用，要想更好地达到瘦身(shēn)效(xiào)果，最(zuì)好是(shì)适量的现(xiàn)磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的(de)方(fāng)式

　　咖啡可以(yǐ)帮(bāng)助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是(shì)黑咖啡，而且是可可纯度超(chāo)过75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是黑咖(kā)啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖(kā)啡减少(shǎo)了可可的含量，添加了糖类(lèi)物质，这种咖啡的(de)减肥效(xiào)果是不理(lǐ)想的，反而(ér)里面(miàn)的糖分会引(yǐn)起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘焙(bèi)方式很(hěn)重要

　　咖啡(fēi)的(de)风味(wèi)是咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)的烘焙(bèi)时间(jiān)和(hé)温(wēn)度(dù)决定的，而这2个因(yīn)素也决定(dìng)了最终咖啡(fēi)中的(de)咖(kā)啡因含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择(zé)浅度烘(hōng)焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的区别

　　随着咖(kā)啡(fēi)制(zhì)作工艺上的提升，从最初的的热咖(kā)啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮料、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰(bīng)镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热饮的时候才能更好地(dì)发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后(hòu)会有发热的感觉(jué)，这就是咖啡因促进血液循环(huán)的结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每(měi)天(tiān)摄入的咖啡量不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以(yǐ)每(měi)杯250ml计算(suàn)）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入(rù)会让人(rén)异(yì)常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和(hé)烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控制每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的(de)咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶(róng)咖(kā)啡并(bìng)没有我们想象之中的那么可(kě)怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后(hòu)，经过干燥而成的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所以被人(rén)所诟病，主要是其(qí)中添(tiān)加了大(dà)量的(de)白砂糖、植(zhí)脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起肥胖的其中(zhōng)的(de)一(yī)个原因，还很有(yǒu)可能(néng)会引起高血压(yā)、糖尿病等相关的(de)疾病，而植脂末之中(zhōng)含(hán)有氢(qīng)化(huà)的植物油，氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂(zhī)肪酸对于(yú)我(wǒ)们(men)人体的(de)健康是不利的，所以(yǐ)我们经常会(huì)提到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡非常(cháng)的(de)好喝，而且(qiě)也可以让人轻易地去接受(shòu)，但(dàn)是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这(zhè)种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道(dào)独(dú)特但特(tè)别的香(xiāng)浓(nóng)、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的好喝(hē)，也是有一定原(yuán)因的，即使不(bù)加牛奶也有着(zhe)非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多了(le)，这主(zhǔ)要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量(母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理liàng)的饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量高、味道香，但却是好身材(cái)的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果(guǒ)每天都(dōu)大(dà)量的(de)摄入添加(jiā)了植脂(zhī)末的(de)速溶咖啡(fēi)，或许就(jiù)会摄入更(gèng)多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或许还会(huì)增加您罹患心血管疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称为近(jìn)一百年毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高尿酸、皮(pí)肤老(lǎo)化、血管老化(huà)均(jūn)与之有关！每天喝(hē)糖(táng)水的人们，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健康的危害比普通(tōng)肥胖或许(xǔ)会更大(dà)！而(ér)从速(sù)溶咖啡的营养成分组成来看的(de)话，主要是(shì)以某款速溶咖啡的成(chéng)分表来分(fēn)析(xī)，一份15克的三(sān)合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也(yě)就(jiù)是说，每天喝上3杯的(de)速溶(róng)咖啡，摄入的能量(liàng)或许就超过了每(měi)天所需能量的十分之一(yī)，无论是糖分(fēn)或者还是热(rè)量其实(shí)都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我(wǒ)们(men)不建议(yì)每天大(dà)量的喝三合一的(de)速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但是如(rú)果养成习惯(guàn)的话，这(zhè)种(zhǒng)危害就真的不(bù)容小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不可避(bì)免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中(zhōng)枢神经起(qǐ)到一定的(de)兴奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉(jué)，所以我们经(jīng)常(cháng)会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用(yòng)咖啡(fēi)，很(hěn)有(yǒu)可能会(huì)引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤(yóu)其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如(rú)果在喝(hē)了咖啡(fēi)之后会出(chū)现(xiàn)心(xīn)跳的(de)加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种利弊共存(cún)的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对于经(jīng)常喝咖(kā)啡的人来(lái)说(shuō)，一定要注意(yì)控(kòng)制(zhì)摄(shè)入(rù)量，一般(bān)一天最好(hǎo)不要超过3杯（每杯大约200毫(háo)升(shēng)左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡就需(xū)要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的选择能(néng)量(lià母猪凶如狗是什么动物生肖 母猪凶悍如何处理ng)比较低、碳水化合(hé)物和脂肪含量比较低的产(chǎn)品(pǐn)。

　　最后我们来说一说(shuō)植脂末与(yǔ)反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊(a)，可以(yǐ)让过去的穷苦人(rén)也能享受到(dào)类似于奶油的美味(wèi)：在(zài)那个时(shí)候的西方国家，奶油昂(áng)贵(guì)而(ér)且又比较的稀少，这绝对(duì)是有钱人的专享品！