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瘦腿可以跑步吗(ma)

　　瘦腿是可(kě)以跑步的。

　　如果想(xiǎng)要瘦大腿(tuǐ)跑步可以(yǐ),日常生活中可(kě)以做有(yǒu)氧运动,有氧运动可以进行(xíng)40~60分钟的有氧运动(dòng)。骑车一小时(shí)就到(dào)了(le)。

　　游(yóu)30~40分钟。跑步减肥是很有(yǒu)效的。减肥(féi)跑步每次要达(dá)到半个上时才(cái)能(néng)燃烧脂肪,运动完后(hòu),推荐压腿,或是拍打揉(róu)腿(tuǐ),让腿部放(fàng)松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中(zhōng)踩自行车在做这个(gè)动作时，伸直(zhí)和垂(chuí)直动作要(yào)做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌(jī)肉，达到(dào)瘦腿的效果。

　　用腰(yāo)部撑起，并且腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔直(zhí)的骑脚踏车(chē)。

　　能尽量把腿拉直就拉直(zhí)。

　　2、每天扶着(zhe)墙做后踢腿侧踢腿，左右各做(zuò)几(jǐ)组，15个一组(zǔ)，睡觉前趴在床上后(hòu)踢(tī)腿，不但可(kě)以迅速(sù)瘦大腿(tuǐ)，还有提臀的效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲运动(dòng)，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲(dūn)下去，蹲到(dào)一半(bàn)就像蹲马步那(nà)样(yàng)，然后起(qǐ)身，如此反复做五十下。

　　开始时，如(为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕rú)果(guǒ)做(zuò)不了50个(gè)，可以循序渐(jiàn)进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游(yóu)泳(yǒng)是很受欢迎的(de)健身活动。

　　专家们认(rèn)为(wèi)，如果想在游泳池中锻(duàn)炼双腿，可在浅水的一(yī)端(duān)跑步(bù)，或穿若(ruò)救生(shēng)衣在深水(shuǐ)的(de)一端做跑(pǎo)步动作。

　　水(shuǐ)的(de)阻力会(huì)使(shǐ)双腿活动比(bǐ)较(jiào)费力，须承受较大(dà)的震荡达到(dào)瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿买(mǎi)一(yī)只牛(niú)角的刮痧板，腿上(shàng)抹好乳(rǔ)液，按照(zhào)穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用(yòng)力(lì)，直到刮出红(hóng)道道，左腿完了换右(yòu)腿。

　　最好(hǎo)是每天晚(wǎn)上睡觉之(zhī)前(qián)刮(guā)，刮完后(hòu)不要(yào)接触冷水，直接睡觉。

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