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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到(dào)放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克(kè)拉恰的(de)动作(zuò)，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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