老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心(xīn)脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且(qiě)会(huì)使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不(bù)仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够(gòu)让连(lián)结心(xīn)脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血液循(xún)环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运动(dòng)提(tí)升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而(é如何加入如新直销模式 如新是合法直销吗r)有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多(duō)有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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