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练瑜伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快(kuài)带(dài)氧血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部(bù)分(fēn)人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达(dá)致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平(píng)心静(jìng)气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能(néng)，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的(de)精(jīng)神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织得(dé)到充(chōng)分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力(lì)人(rén)群(qún)提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动作中，美甲建构是什么意思，语言建构是什么意思许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的(de)疾病。

　　第(dì)三(sān)是(shì)瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能(néng)防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的(de)弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题(tí)，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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