随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失(s黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆hī)，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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