年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停以(yǐ)及鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停，男人吃(chī)鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生为什么不建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适(shì)合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活(huó)小知识：

年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对身(shēn)体(事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句tǐ)是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成(chéng)分比较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中(zhōng)每2两便可获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般成年(nián)人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要(yào)的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系(xì)，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句