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练瑜伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从(cóng)而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧气是(shì)人体细(xì)胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及(jí)体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有(yǒu)助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩(mó)及(jí)刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵(líng)重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)氯化钾相对原子质量是多少，后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课(kè)可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应(yīng)选小氯化钾相对原子质量是多少，一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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