随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多(duō)人来说(shuō)成为了很气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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